سبک زندگی

اداره یک تجارت بین المللی در حالی که از دو کودک خردسال که یکی از آنها اختلال رفتاری دارد مراقبت می کند، هرگز قرار نبود قدم زدن در پارک باشد. برای شخصی مانند دیوید، که برای چندین دهه زندگی سرشار از آدرنالین داشت، خاموش کردن آن بسیار سخت است. ساییدگی و پارگی بدن شما زمانی بسیار مهم است که غده فوق کلیوی شما به طور مزمن با دویدن روی چرخ همستر زندگی فعال می شود و با افزایش سن، استقامت شما کاهش می یابد، به همین دلیل است که او و بسیاری از هم دوره ای هایش متوجه می شوند که سبک زندگی در حال تبدیل شدن به یک چالش واقعی است. همه ما درام های خود را در زندگی داریم، و تا حدی همه ما از سطح مزمن استرس پس زمینه رنج می بریم، زیرا سیستم عصبی ما در تلاش است تا با انرژی و اطلاعاتی که هر روز با آن بمباران می شویم سازگار شود. وقتی شب ها به رختخواب می رویم، مغز ما متوجه می شود که دراز کشیده ایم و به حالت استراحت و ترمیم می رود. پس از آن است که ناامیدانه شروع به تلاش برای تخلیه بخشی از تحریک بیش از حدی که در طول روز تجربه کرده ایم، می کند. این تحریک از طریق فعالیت الکتریکی در مغز تخلیه می‌شود و باعث می‌شود نورون‌های ما هیجان‌زده شوند و این باعث می‌شود که احساس بسیار آشنا ذهنی در حال چرخش باشد. و اگر آمیگدال شما توسط هر استرس دیگری فعال شده باشد، بسیاری از انتقال دهنده های عصبی تحریک کننده اضطراب به سیستم شما سرازیر می شوند - به خصوص بین ساعت 2 تا 6 صبح - که منجر به آن صبح های زود پریشان می شود. وقتی می خوابیم چه اتفاقی می افتد؟ گذشته از ناامیدی وحشتناک بی خوابی، چرا خواب خوب شبانه اینقدر مهم است؟ بر اساس NHS، اکثر ما برای عملکرد صحیح به حدود هشت ساعت خواب در شب نیاز داریم – اما این کیفیت است که بیشترین اهمیت را دارد. NHS همچنین هشدار می دهد که خواب منظم و بی کیفیت می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های جدی قرار دهد که بر بدن، ذهن، احساسات و رفتار شما تأثیر می گذارد. به زبان ساده، هیچ شانسی برای بهترین عملکرد بدون خواب ندارید. در حالی که شما آن ZZZ های بسیار مهم را دریافت می کنید، خیلی اتفاق می افتد، بنابراین از دست دادن این زمان به معنای محرومیت شدید است.